مغز خود را تقویت کنید…

تحقیقات جدید بیان می کنند:
استفاده از کراتین = حافظه بهتر + تمرکز بیشتر + مغز تندتر!
روش استفاده:
۲۰ گرم در روز برای یک هفته.

این مقدار رو بهتر است به ۴ وعده‌ ۵ گرمی در طول روز تقسیم کنید (مثلاً صبح، ظهر، عصر، شب).

بعد از این دوره، وارد مرحله‌ نگهداری می‌شوید.

در مرحله نگهداری؛ روزانه ۳ تا ۵ گرم کراتین مصرف کنید (تا چند ماه پشت‌سرهم).

مصرف مداوم برای چند هفته تا چند ماه باعث تثبیت سطح کراتین در مغز و بدن می‌شود.

افرادی که نارسایی کلیوی و یا کبدی دارند، حتما با پزشک خود مشورت کنند.

افزایش سطح کراتین در مغز می‌تواند باعث:

۱- بهبود حافظه‌ کاری (Working memory)

۲- افزایش تمرکز.

۳- ارتقاء سرعت پردازش ذهنی.

۴- خستگی ذهنی دیرتر اتفاق می افتد.

نکات مهم هنگام مصرف کراتین:

نوع کراتین: کراتین مونوهیدرات (Creatine Monohydrate) استانداردترین و ارزان‌ترین نوعه که تحقیقات هم روی همین نوع انجام شده است.

مصرف با آب زیاد: چون کراتین آب جذب می‌کند، باید در طول روز آب کافی بنوشید (حدود ۲.۵ تا ۳ لیتر).

دوره مصرف: می‌توانید برای ۸ تا ۱۲ هفته مصرف کنید، بعد از اون یک یا دو هفته قطع نموده و دوباره شروع کنید.

مشاور آموزشی شما
دکتر کسری طبری